Az eddigi próbálkozásaim bár hoztak enyhülést (vagy segítettek hozzászokni, vagy mindkettő), de nem oldották meg a problémát.
A biztos pont továbbra is az, hogy ha ülök a számítógép előtt (mert ez a munkám), akkor rosszabb a helyzet. Óránkénti vagy akár 10 percenkénti rövid séta megállítja a romlást, de nem oldja meg a problémát.
Elkezdtem nézegetni az álló íróasztalokat, de ha állítható is, akkor 100 000 Ft feletti árak vannak. Megérne ennyit is, ha biztosan tudnám, hogy segít. Próbának viszont drága.
Most megpróbálkozok azzal, hogy csináltatok asztalossal billentyűzet és monitor emelőt. Olyanok lesznek, mint 2 pici asztalka: rárakom az íróasztalra, és azokra a monitort és a billentyűzetet, így álló helyzetben tudok majd dolgozni.
Ugyanezt otthon már kipróbáltam: van egy majdnem jó méretű kisszék otthon, amire felraktam a notebook-omat tegnap este. Hát... 1 óra se kellett, hogy a lábam kezdjen tiltakozni... de éppen azért lesz jó ez a gyorsan megbontható megoldás: ha elfáradok, akkor pillanatok alatt visszaalakítható ülő munkahellyé.
A jövő hétre remélhetőleg kész lesz a cucc, aztán majd meglátjuk a tapasztalatokat.
2012. február 22., szerda
2012. február 11., szombat
Side Sleeper Pro
Jópár párnát vettem, amióta fülzúgásom van. A nyakam elfekvése ritkább is lett, de nem szűnt meg.
A legújabb szerzemény a Side Sleeper Pro: http://www.amazon.com/Allstar-Products-Group-Pillow-SideSleeper/dp/B0045UF6E6
Nem csak a nyakat, hanem az egész gerincet is igyekszik a helyes irányba terelni. Az egyetlen problémám vele, hogy én nem csak az egyik oldalamon alszok, hanem fordulok párszor az egyik oldalamról a másikra. A párna nem szimmetrikus kialakítású, bár egész jól lehet aludni rajta fordított helyzetben is - viszont a forduláskor mindig beleakad az ember vállába és igazgatni kelll - félálomban...
A memory foam-os párnámat nem is használom már, mert alkalmanként még azzal is elaludtam a nyakamat. Ezzel a párnával eddig még egyszer sem.
A legújabb szerzemény a Side Sleeper Pro: http://www.amazon.com/Allstar-Products-Group-Pillow-SideSleeper/dp/B0045UF6E6
Nem csak a nyakat, hanem az egész gerincet is igyekszik a helyes irányba terelni. Az egyetlen problémám vele, hogy én nem csak az egyik oldalamon alszok, hanem fordulok párszor az egyik oldalamról a másikra. A párna nem szimmetrikus kialakítású, bár egész jól lehet aludni rajta fordított helyzetben is - viszont a forduláskor mindig beleakad az ember vállába és igazgatni kelll - félálomban...
A memory foam-os párnámat nem is használom már, mert alkalmanként még azzal is elaludtam a nyakamat. Ezzel a párnával eddig még egyszer sem.
3 hónap
Kevés híján 3 hónapja van fülzúgásom. Elég sokszor és sokféle orvosnál és vizsgálaton jártam, de semmit sem találtak. Az egyetlen dolog, amit tettek, hogy Betarevin tablettát írtak fel. Nemrég elfogyott, és pár napig nem szedtem, amíg újra rákérdeztem, hogy kell-e ez. Igent mondtak, kiváltottam, szedem tovább, de sem a szedésnek, sem a szüneteltetésnek nincs hatása az én esetemben - bár tudom, hogy van, akinek segít.
A nyakam mostmár kifejezetten jó ennyi tornáztatás után: bármerre tudom forgatni probléma, recsegés nélkül. Egyedül az éjszakai elfekvések kísértettek újra és újra. De sajnos ez nem hozott megoldást a fülzúgásra.
Az arc és a fej izmainak lehetséges problémáit nagyon valószínűnek gondoltam, de sem az éjszakai harapásemelő, sem az arcizmok tornáztatása nem hozott végleges megoldást. Sőt, egy kellemetlen időszak után el is hanyagoltam: mivel a kézzel masszírozás (naponta többször) elég fárasztó volt, elővettem a "jacknobber" fantázianevű masszírozót. Ezzel egyszerű volt, de sikerült úgy masszíroznom, hogy iszonyú fejfájások törtek rám. Nyilván rossz helyen rossz módon nyomtam valamit.
Fény derült egy elég furcsa dologra is: az nyaki, arc és fej izmok masszírozása befolyásolta ugyan a fülzúgást, de egyszer véletlenül kipróbáltam azt, hogy csak imitáltam a masszírozást, és kisebb mértékben, de az is hatott a fülzúgásra. Pl. a fejbiccentő izomhoz emeltem a kezem, de nem az izmot szorítottam, hanem a levegőt, pár milliméterre az izomtól. Tehát maga a felemelt kézzel végzett szorító mozdulat is hat!
Az utóbbi időben a helyes testtartásra terelődött a figyelmem:
- Az eddigi tornák jótékony, de részleges hatását magyarázhatja, hogy ezeket mindig állva, a helyes testtartásra törekedve végeztem
- a fejhez emelet kéz imitált masszázsa is valószínűleg azért hat, mert olyankor a váll és hátizmok dolgoznak
- az ülő munka során, ami a legfőbb probléma, és a rossz alváspozíció esetén is az ellenkezője történik a helyes testtartásnak, ami egyértelműen ront a fülzúgáson
- az utóbbi napokban csak a testtartásra irányuló tornákat végzem, és ezzel is kordában lehet tartani a fülzúgást (vagyis elviselhető szinten marad, de nem szűnik meg)
- volt pár alkalom, amikor hirtelen romlott a fülzúgás (mindig hosszabb ülés után), és a tartásjavító mozdulatok szinte azonnali enyhülést hoztak
Kezdek kifogyni az ötletekből, hogy mi segíthet még. Ráadásul vagy enyhült a fülzúgás, vagy kezdek hozzászokni, de nem küzdők már olyan erősen, mint az elején... (Már csak azért sem, mert dolgozni kell, nem rohangálhatok orvosokhoz, kezelésekre annyit, mint decemberben, amikor majdnem végig szabadságon voltam)
A nyakam mostmár kifejezetten jó ennyi tornáztatás után: bármerre tudom forgatni probléma, recsegés nélkül. Egyedül az éjszakai elfekvések kísértettek újra és újra. De sajnos ez nem hozott megoldást a fülzúgásra.
Az arc és a fej izmainak lehetséges problémáit nagyon valószínűnek gondoltam, de sem az éjszakai harapásemelő, sem az arcizmok tornáztatása nem hozott végleges megoldást. Sőt, egy kellemetlen időszak után el is hanyagoltam: mivel a kézzel masszírozás (naponta többször) elég fárasztó volt, elővettem a "jacknobber" fantázianevű masszírozót. Ezzel egyszerű volt, de sikerült úgy masszíroznom, hogy iszonyú fejfájások törtek rám. Nyilván rossz helyen rossz módon nyomtam valamit.
Fény derült egy elég furcsa dologra is: az nyaki, arc és fej izmok masszírozása befolyásolta ugyan a fülzúgást, de egyszer véletlenül kipróbáltam azt, hogy csak imitáltam a masszírozást, és kisebb mértékben, de az is hatott a fülzúgásra. Pl. a fejbiccentő izomhoz emeltem a kezem, de nem az izmot szorítottam, hanem a levegőt, pár milliméterre az izomtól. Tehát maga a felemelt kézzel végzett szorító mozdulat is hat!
Az utóbbi időben a helyes testtartásra terelődött a figyelmem:
- Az eddigi tornák jótékony, de részleges hatását magyarázhatja, hogy ezeket mindig állva, a helyes testtartásra törekedve végeztem
- a fejhez emelet kéz imitált masszázsa is valószínűleg azért hat, mert olyankor a váll és hátizmok dolgoznak
- az ülő munka során, ami a legfőbb probléma, és a rossz alváspozíció esetén is az ellenkezője történik a helyes testtartásnak, ami egyértelműen ront a fülzúgáson
- az utóbbi napokban csak a testtartásra irányuló tornákat végzem, és ezzel is kordában lehet tartani a fülzúgást (vagyis elviselhető szinten marad, de nem szűnik meg)
- volt pár alkalom, amikor hirtelen romlott a fülzúgás (mindig hosszabb ülés után), és a tartásjavító mozdulatok szinte azonnali enyhülést hoztak
Kezdek kifogyni az ötletekből, hogy mi segíthet még. Ráadásul vagy enyhült a fülzúgás, vagy kezdek hozzászokni, de nem küzdők már olyan erősen, mint az elején... (Már csak azért sem, mert dolgozni kell, nem rohangálhatok orvosokhoz, kezelésekre annyit, mint decemberben, amikor majdnem végig szabadságon voltam)
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)