A McKenzie tornát még mindig nem kezdtem újra...viszont hetente háromszor járok konditerembe, személyi edző felügyeletével. Ő figyelembe veszi a nyaki-gerinc-sérvet, és a többi itt-fáj-ott-fáj problémámra is jó megoldásokat ad. Pl. mutatott pár jó nyújtást, amitől megszűntek a vállfájdalmaim.
A "sejtmasszázsos" masszőrhöz sem mentem vissza nyaralás óta, de focista-gyúróhoz járok kb. hetente - az mindig nagyon jót tesz és a fülzúgást is enyhíteni szokta picit.
A "fekvésterápiát" a nyaralás óta folytatom: naponta többször is 15-30 percet feküdtem a hátamon (az ágyon). Az utóbbi napokban az ágy helyett a földre fekszem (polifoamra), és az időtartamot is 40-60 percre növeltem, pl. lefekvés előtt 1 órát az ágy helyett a padlón fekszem.
Először csak a konditeremben éreztem, hogy a padlón végzett gyakorlatok után, a sima fekvés milyen kellemes, és itthon áttérve erre a fülzúgásra kedvező hatását tapasztaltam. A kedvező hatás hasonló a más próbálkozásknál érzékelt kedvező hatáshoz: szimmetrikusabb, picit halkabb, más frekvenciájú (kevésbé idegesítő) a zúgás. (Viszont időnként pár másodpercre a kezdeti, egy frekvencián szóló éles sipolás is bevillan, amit régóta nem hallottam - viszont 6-8 másodperc után ez elmúlik)
Az edzővel átbeszélve és a korábbi információkkal és tapasztalatokkal összevetve szerintem így magyarázható a dolog: a hátam közepén van egy merev szakasz, kissé előregörnyedt tartásban fixálódott a gerinc. Ennek a következménye lehet, hogy húzó hatást fejt ki a nyakamra, amelyben MRI által igazoltam fokozott görbület és sérv van.
A McKenzie edző is azt mondta, hogy ha a hát javulna, akkor a nyak is javulna. De ő maga is bevallotta, hogy a hát ezen szakaszára a McKenzie torna nem hat. Az edző szerint sem hat semmilyen torna erre: szerinte egyedül a keményen való fekvéssel lehet erre hatni. Így most ezt csinálom...
